مقدمه
پیلاتس، ورزشی همه کاره و مناسب برای همه سنین، به عنوان یک گزینه عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و بهبود سلامت خود هستند، شناخته می‌شود. این ورزش با تمرکز بر تقویت عضلات عمقی بدن، به شما کمک می‌کند تا به یک هسته قوی و تعادل بهتر دست پیدا کنید. در این مقاله به طور جامع و کامل پاسخ پرسش پرتکرار “آیا پیلاتس برای لاغری شکم موثر است؟” را دریافت خواهید کرد. با ما همراه باشید.
پیلاتس چیست؟
جوزف پیلاتس، با ابداع روشی نوین در ورزش، تحولی عظیم در دنیای تناسب اندام ایجاد کرد. پیلاتس که امروزه به عنوان یک ورزش کامل شناخته می‌شود، نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه با تقویت عضلات عمقی بدن، بهبود وضعیت بدنی و افزایش انعطاف‌پذیری باعث می شود تا احساس بهتری داشته باشید. Pilates که در ابتدا با هدف کمک به افراد برای بازیابی سلامتی پس از بیماری ابداع شده بود، اکنون به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان تبدیل شده است. تمرینات پیلاتس به دو دسته ی پیلاتس مت و پیلاتس بادستگاه (پیلاتس ریفورمر) تقسیم می شوند.
آیا با پیلاتس می توان لاغر شد؟
بله. پیلاتس با تقویت عضلات و افزایش متابولیسم بدن، در کاهش وزن به شما کمک می کند. البته، برای رسیدن به نتیجه مطلوب، لازم است نکات زیر را رعایت فرمایید:
- ورزش پیلاتس را به طور اصولی و منظم انجام دهید.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- در کنار پیلاتس، یک فعالیت ورزشی هوازی را دنبال نمایید.
- خواب کافی و اصولی داشته باشید.
- مدیریت استرس که از عوامل مهم در کاهش وزن را جدی بگیرید.
یک جلسه کلاس پیلاتس چه مقدار کالری سوزی دارد؟
میزان کالری‌سوزی در پیلاتس به عوامل مختلفی مانند وزن، مدت زمان و شدت تمرین بستگی دارد. برای مثال، یک فرد ۶۸ کیلوگرمی در یک کلاس پیلاتس مقدماتی به مدت ۵۰ دقیقه حدود ۱۷۵ کالری می‌سوزاند. با افزایش شدت و حرفه ای شدن تمرین، این مقدار به ۲۵۴ کالری می‌رسد.
آیا پیلاتس برای لاغری شکم موثر است؟
بله، پیلاتس به شدت برای لاغری شکم موثر است. تمرینات پیلاتس ریفورمر و پیلاتس مت با تقویت عضلات مرکزی و افزایش متابولیسم، به شما کمک می‌کنند تا شکمی تخت‌تر و قوی‌تر داشته باشید. اما برای رسیدن به بهترین نتیجه، پیلاتس را با تغذیه سالم و ورزش‌های هوازی ترکیب کنید. به طور خلاصه: پیلاتس + تغذیه سالم + ورزش هوازی = شکم تخت و قوی
آشنایی با 10 تمرین پیلاتس برای لاغری شکم
سخن پایانی
همان طور که اشاره شد، پیلاتس با تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات شکم، به شما کمک می‌کند تا به شکمی صاف و قوی دست پیدا کنید. اما فراموش نکنید که پیلاتس تنها بخشی از پازل است. برای رسیدن به بهترین نتیجه، لازم است پیلاتس را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، همراه با یکی از ورزش‌های هوازی ترکیب کنید. با داشتن صبر و پشتکار، می‌توانید به هدف خود یعنی داشتن شکمی زیبا و خوش‌فرم دست پیدا کنید. از همراهی شما عزیزان صمیمانه سپاسگزاریم.