17
تیر
پیلاتس برای تقویت عضلات کف لگن: راهنمای کامل و تمرینات مؤثر برای سلامت و قدرت
مقدمه
عضلات کف لگن، گروهی از عضلات و بافت‌های همبند هستند که در کف لگن قرار گرفته‌اند اما اغلب نادی...
مجله ماسا
17
تیر
اشتباهات رایج هنگام انجام حرکات ورزش پیلاتس
چگونه از اشتباهات رایج ورزش پیلاتس اجتناب کنیم و نتایج بهتری بگیریم؟
ورزش پیلاتس به دلیل تأثیرات شگ...
17
تیر
خواص سویا: گنجینه‌ای برای سلامتی و تغذیه
مقدمه
سویا، این دانه کوچک اما پرفایده، قرن‌هاست که بخش جدایی‌ناپذیر رژیم غذایی مردمان آسیا بوده و ا...
17
تیر
سندرم پیش از قاعدگی (PMS): از شناخت علائم تا راهکارهای بهبود کیفیت زندگی
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS، مجموعه‌ای از تغییرات جسمی و احساسی است که بسیاری از بانوان در روزها یا ه...
07
تیر
6 گام اساسی برای عبور از اضطراب و بازگشت به روتین زندگی سابق
مقدمه
وقتی زندگی تحت تاثیر وقایع پراسترس و اضطراب‌آور قرار می‌گیرد، بازگشت به روتین سابق، کاری چالش...
15
خرداد
کلسیم چیست؟ {راهنمای کامل}
مقدمه
وقتی صحبت از مواد معدنی ضروری به میان می‌آید، احتمالاً کلسیم اولین نامی است که به ذهن خطور می...
13
خرداد
پتاسیم چیست؟ راهنمای کامل الکترولیت ضروری برای سلامت قلب، اعصاب و عضلات
مقدمه
وقتی صحبت از مواد معدنی ضروری برای بدن به میان می‌آید، نام‌هایی مانند کلسیم، آهن یا حتی سدیم ...
12
خرداد
خواص منیزیم چیست و قرص منیزیم برای چی خوبه؟
مقدمه
در میان انبوه ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای سلامتی ضروری هستند، منیزیم مانند یک قهرمان گمنا...
12
خرداد
آووکادو چیست؟ + [12 خواص آووکادو برای سلامتی که باید بشناسید]
مقدمه
در دنیای رنگارنگ میوه‌ها و سبزیجات، آووکادو جایگاهی منحصربه‌فرد دارد. این میوه با پوست سبز تی...
12
خرداد
خواص هویج: گنجینه نارنجی سلامت + 10 فایده شگفت‌انگیز که باید بدانید
مقدمه
هویج، این ریشه گیاهی ترد و شیرین با رنگ نارنجی درخشانش، یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین سبزیج...
