سیاتیک چیست؟
سیاتیک نام یک عصـــب است. اصطلاح سیاتیک در حقیقت مربوط به دردی است که در طول عصبی به همین نام انتشار می‌یابد. این عصب طولانیترین عصـب داخل بدن شما است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مســـیر خود به شاخه‌های متعددی تقســـیم می‌شود.
نشانه های بیماری سیاتیک چیست
هرگونه فشار بر روی این عصب میتواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود (یعنی مسـیری که از کمر شروع می‌شود و از پشـت پا پایین میآید و تا پاشنه پا میرسد) البته علائم ممکن اســت از یک درد خفیف تا ناتوانی و از کارافتادگی کامل متغیر باشد و گاهی ممکن است با احســاس خارش، سوزش، بیحســی و ضعف عضـــلانی هم همراه باشد. این درد به‌طور تدریجی شـروع شـده و با گذشــت زمان افزایش می‌یابد و در هنگام نشـسـتن، برخاستن، عطسـه یا سرفه‌کردن بدتر می‌شود. ویژگی آن هم این است که معمولا فقط یکی از اندام‌های تحتانی شما را درگیر میکند. در موارد خیلی شدید بیماری، شـاید حتی کنترل مثانه یا روده نیز از دسـت برود. این وضعیت اخیر، بسیار نادر، اما بسیار خطرناک است.
علت ایجاد درد سیاتیک
فقط دیسـک بین مهرهای، تخریب دیســکهای بین مهره ای در قســـــمت کمری، سر خوردن مهرهها و سندرم پیریفورمیس باعث بروز درد سـیاتیکی می‌شــوند. تومورهای نخاعی که بر روی ریشههای عصبی فشـار وارد میکنند. سوانحی نظیر تصـــادفات اتومبیل یا ضرب دیدن ستون مهرهها که موجب آسیب به اعصاب می‌شوند و تومورهای خود عصب سیاتیک که البته بسیار شایع هستند.
موارد منع حرکتی در زمان بیماری سیاتیک
با توجه به علایم سیاتیک، هشدارها و موارد منع حرکتی بصورت زیر میباشد:
- هشدارها یا موارد منع استفاده خاص به منبع عصب فشردهشده بستگی دارد.
- در اکثر موارد، پاتولوژی دیسک دلیلی بر موارد منع استفاده است.
- از خم کردن عمقی گردن، فشرده شدن (بار عمودی) و چرخش شدید خودداری کنید.
عوارض بیماری سیاتیک
افرادی که دچار سیاتیک می‌شوند به مرور زمان به مشــکلاتی همچون موارد زیر دچار می‌شوند:
- کمردرد
- بی ثباتی ستون مهرهها
- ضعیف شدن مرکز بدن
- سفت شدن همسترینگ با خم کنند های ران
- وضعیت بدنی ضعیف نشانههای محیطی (درد پا، بیحسی، مورمور شدن یا ضعف)
به عنوان یک مربی پیلاتس یا درمانگر اهداف زیر می‌بایســت مدنظر قرار گرفته شود:
- برداشتن فشار از روی دیسک
- تمرینات بر پایه باز شدن
- ثبات مرکز بدن
- افزایش قدرت
- بهبود انعطافپذیری اندام تحتانی
- بهبود وضعیت بدنی