زمان مطالعه: < 1 دقیقه
فهرست محتوا
نمایش
موارد مهم در برخورد با افراد مبتلا به استئوآرتریت پشت یا گردن
مربیان پیلاتس گرامی در صورتی که فردی در کلاس شما با مشکل استئوآرتروز، تخریب مفصل و یا اسپوندیلوزیس در ناحیه گردن مواجه بود و به تجویز پزشک خود نیاز به انجام حرکات ورزشی داشته باشد باید موارد زیر را مورد توجه خود قرار دهید.
هشدارها و موارد منع استفاده عمومی
- از انجام تمرینات با فشار بالا خودداری کنید
- در طول دوران التهاب و درد از مقاومت کم استفاده کنید.
دقت داشته باشید که این افراد مشکلات زیر را دارند:
- گردن درد
- سفتی گردن
- محدود شدن دامنه حرکتی
- بدتر شدن نشانه‌ها در صبح
- بی‌ثباتی ستون مهره‌ها در ناحیه فوقانی
- ضعف قسمت بالای مرکز بدن
- سفتی ذوزنقه فوقانی، بالابرنده‌های کتف، عضلات سطحی قدامی گردن
- وضعیت بدنی ضعیف (سر به جلو و شانه‌های گرد شده)
اهداف شما به عنوان مربی این است که موارد زیر را با انتخاب حرکات مناسب پیلاتس به وجود اورید:
- بازآموزی یک‌چهارم فوقانی تنه
- بهبود ثبات گردن و کتف
- بهبود انعطاف‌پذیری عضلات سفت شده گردن و شانه
- بهبود وضعیت بدنی
- افزایش قدرت مرکز بدن
نمونه‌ای از حرکات در جهت بهبود این آسیب دیدگی:
- Pelvic curl
- Single-leg lifts
- Supine spine twist
- Chest lift (variation 2)
- Chest lift with rotation (variation 2)
- Pre-hundred prep
- Modified single-leg stretch
- Front support
- Leg pull front
- Side bend
- Basic back extension (prep variation)
- Sphinx
- Goalpost
- Swimming