مقدمه
فاشیا مانند پرده ای است که عضلات، استخوانها، عصب، شریان ورید و ارگانهای داخلی بدن همچون قلب و مغز و ریه و نخاع را به صورت پیوسته می‌پوشاند. در ورزش فانکشنال ریلیز کردن و رهاسازی فاشیا را داریم که به صورت گسترده روی دامنه حرکتی تاثیر مستقیم دارد.
انعطاف پذیری مایو فاشیا که در ورزش فانکشنال به صورت مستقیم به آن پرداخته است باعث عملکرد صحیح مفاصل شده و از وارد شدن دردهای عضلانی بعد از ورزش جلوگیری می‌کند.
مایوفاشیا ریلیز سبب بالانس شدن بدن شده و به بهبود گردش خون کمک می کند، گردش خون نیز به بهبود افزایش میزان مواد غذایی و انرژی در دسترس سلولها و بافتهای مختلف بدن می شود.
فانکشنال چیست؟
فانکشنال مجموعه منظمی از حرکات برنامه ریزی شده است که در مرحله اول می تواند به انعطاف در فاشیا کمک کرده و بعد به افزایش قدرت بدنی و استقامت کمک کند. وقتی فاشیا در تمرین آزاد می‌شود باعث حفظ قدرت بیشتر و پایداری بدن می‌شود. هر عضله ای در حد آستانه خود تمرین داده می‌شود.
در فانکشنال با ریلیز کردن فاشیاها آستانه تمرین عضلات بالا رفته و بهبود الگوهای حرکتی ایجاد می‌شود و درگیری گروه عضلانی بزرگتر را به همراه خواهد داشت.
اصول تمرینات فانکشنال
اصول این تمرینات این است که عضلات بدن به جای ایزوله کار کردن به صورت هماهنگ و واحد کار می‌کند با انعطاف پذیری بالا این امر موجب بالا رفتن توانایی فرد ورزشکار می شود. همچنین مجموعه ای از انقباضات اکسنتریک، کانسنتریک و ایزومتریک را دارا می‌شود که مجموعه انقباض در نتیجه آزادسازی بافتهای همبندی می‌تواند موثرتر عمل کرده و چهار رکن اصلی ورزشی که شامل استقامت قلبی عروقی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری است در فانکشنال بدست می‌آید.
در ورزش فانکشنال هدف الگوی حرکتی است نه ایزوله کردن عضلات و تمرینات در سطح بازتر نیازمند این هستیم که آزادسازی بافتهای همبند را داشته باشیم.
امروزه تکنیک‌های زیادی در علم فیزیوتراپی برای مایوفاشیا ریلیز اعمال می‌شود که توصیه می‌شود ورزشکارها قبل از آن از فانکشنال بهره برداری کنند.
نویسنده: عطیه هدایی