ژوزف پیلاتس که بود
ژوزف هابرتوس پیلاتس (Joseph Hubertus Pilates) یک ورزشکار، مربی ورزشی و اختراع کننده سیستمی از تمرینات ورزشی به نام “پیلاتس” است. او در سال ۱۸۸۳ در آلمان به دنیا آمد و در طول زندگی‌اش در حوزه‌های مختلفی از جمله رقص، بازیگری و ورزش های مختلف کار کرد.
در دهه ۱۹۲۰، پیلاتس سیستمی از تمرینات بدنی به نام “کنترولوژی” را ابداع کرد. این سیستم تمرینات شامل تمرینات تنفسی، تعادلی، اصلاحی و قدرتی است. که هدف آن تقویت عضلات، بهبود تعادل، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود رفتار فرم کلی بدن می‌باشد.
امروزه، ورزش پیلاتس یکی از محبوب‌ترین ورزش های شناخته شده در سراسر جهان است. همچنین به عنوان یک روش فیزیوتراپی و درمانی در درمان بسیاری از دردهای عضلانی و اسکلتی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ژوزف پیلاتس این ورزش را چگونه اختراع کرد
جوزف پیلاتس، این ورزش را به کمک ترکیبی از چندین ورزش و فعالیت بدنی به وجود آورد. او به صورت مداوم بر روی توسعه و بهبود سیستم تمرینات خود کار می‌کرد. به‌طوری که تمرینات پیلاتس را از اصول و تکنیک‌های مختلف ورزش هایی نظیر یوگا، ژیمناستیک، تمرینات کنترلوژی و بوکس الهام گرفته بود.
پیلاتس در این ورزش از تکنیک‌های تنفسی مشابه با تکنیک‌های تنفسی یوگا استفاده نمود. او تاکید می‌کرد که تنفس عمیق و هماهنگ با حرکات بدن، باعث بهبود تدریجی سلامت جسمی و ذهنی می‌شود.
در نتیجه، ورزش پیلاتس به عنوان یک سیستم تمرینی جامع، با ترکیب تکنیک‌های مختلف ورزشی و فعالیت بدنی به وجود آمد. همچنین به طور گسترده‌ای در سراسر جهان به عنوان یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود قابلیت حرکت، تعادل، تنفس، و تقویت عضلات بکار گرفته شد.
هدف پیلاتس از ایجاد این ورزش چه بود
بنا بر گفته پیلاتس، هدف اصلی از تمرینات کنترولوژی، تقویت مرکز کنترل و تعادل بدن است که به آن “کور یا هسته” نیز گفته می‌شود. به این معنی که در بیشتر تمرینات این ورزش از عضلات شکمی، عضلات پشتی و عضلات هیپوگستریک استفاده می‌شود.
در ورزش پیلاتس، تمرینات با کنترل تنفس، تمرکز، آرامش و مراقبت های جسمانی همراه هستند. تمرینات پیلاتس علاوه بر افزایش قدرت عضلانی، بهبود کنترل بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل، در درمان برخی از مشکلات جسمانی نیز موثر هستند. همانطور که پیشتر اشاره شد این سیستم تمرینات جهت درمان برخی از مشکلات عضلانی و اسکلتی، از جمله درد کمر، گردن درد، آرتروز و فیبرومیالژیا نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در کل، پیلاتس مجموعه ای از تمرینات جامع است. که جهت بهبود شرایط روح و روان، کاهش تنش و درد، بهبود تعادل، افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تجهیزات پیلاتس چگونه اختراع شد
ژوزف پیلاتس در ابتدا با ایجاد سیستم تمرینات کنترولوژی به موفقیت رسید. اما برای انجام بعضی از تمرینات به تجهیزاتی نیاز داشت که او خود برای خودش ساخت. این تجهیزات متشکل از قطعات چوبی، فلزی و مجموعه ای از فنرها بود که به شکل امروزی درآمدند.
با گذشت زمان، این تجهیزات به عنوان تجهیزات پیلاتس شناخته شدند و به دلیل اثربخشی بالا در تمرینات پیلاتس، در حال حاضر در استودیوهای پیلاتس در سراسر جهان استفاده می‌شوند.
برخی از تجهیزات ساخته شده توسط پیلاتس عبارت اند از:
دستگاه ریفرمر
ریفرمر یک وسیله تمرینی شامل یک صفحه بزرگ تخت مانند همراه با یک قاب متحرک به نام کالسکه می‌باشد. که به فنرها با مقاومت های متفاوت متصل است. از این دستگاه به‌منظور تقویت عضلات، بهبود تعادل و افزایش انعطاف پذیری بدن استفاده می‌شود.
دستگاه کادیلاگ
کادیلاک یکی دیگر از دستگاه های اختراع شده توسط پیلاتس بود. این دستگاه دارای ارتفاع زیادی بوده و متشکل از یک تخت، کابل و دستگیره می‌باشد. از این دستگاه جهت انجام تمرینات قدرتی و اصلاحی عضلات استفاده می‌شود.
صندلی تعادلی
صندلی تعادلی یکی دیگر از تجهیزات پیلاتس می‌باشد. که شامل یک صندلی با دو پایه متصل به فنر است. از این دستگاه در جهت انجام تمرینات قدرتی و اصلاحی استفاده می‌شود.
همه این تجهیزات با هدف کمک به افراد در انجام تمرینات پیلاتس، افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات و بهبود تعادل بدن طراحی شده‌اند. هر کدام از این تجهیزات برای انجام تمرینات مختلف و برای بهبود جوامع خاصی از عضلات مناسب می‌باشند.
آیا تمامی وسایل پیلاتس کنونی توسط خود پیلاتس اختراع شد؟
در زمان ژوزف پیلاتس، توپ و کش پیلاتس به شکلی که امروزه شناخته می‌شوند، وجود نداشتند. در واقع، این تجهیزات بعد از مرگ پیلاتس توسط مربیان پیلاتس در طی سال‌های بعدی به سیستم تمریناتی اضافه شده‌اند.
به طور کلی، پیلاتس برای انجام تمرینات خود از انواع مختلفی از تجهیزات استفاده می‌کرد، اما آنها با توپ و کش پیلاتس متفاوت بودند. همانطور که پیشتر اشاره شد او از تجهیزاتی مانند ریفرمر “Reformer”، صندلی تعادلی “Stability Chair”، کادیلاک “Cadillac” و … استفاده می‌کرد.
این تجهیزات، با تمرکز بر کنترل بدن و بهبود تعادل، توانستند به تمرینات پیلاتس اضافه شوند و باعث شدند که این سیستم تمریناتی به شکل کامل‌تری توسعه یابد. با این حال، استفاده از توپ و کش در تمرینات پیلاتس نیز بسیار مفید می‌باشد.
پیلاتس این ورزش را خود چگونه توصیف می‌کرد
ژوزف پیلاتس برای توصیف ورزش پیلاتس از عبارت “Controlology” استفاده می‌کرد که به معنی “کنترل بدن” است. او بر این باور بود که تمرینات پیلاتس نه تنها به تقویت عضلات کمک می‌کند، بلکه به بهبود تعادل، تنفس و کنترل بدن نیز کمک شایانی خواهد نمود.
او همچنین باور داشت که تمریناتش می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روحی کمک کند.او معتقد بود که این ورزش نه تنها به آدم‌هایی که به دنبال تقویت عضلات خود هستند، بلکه به تمامی افرادی که به بهبود سلامت خود علاقه‌مند هستند و یا از بیماری‌های مزمن رنج می‌برند کمک بسیاری خواهد نمود.
به علاوه، پیلاتس تأکید داشت که هرکسی بدون توجه به سطح تناسب اندام، سن و جنسیتش می‌تواند از تمرینات پیلاتس بهره‌مند شود. در واقع، وی تمرینات پیلاتس را به عنوان یک روش جامع برای بهبود کیفیت زندگی توصیف می‌کرد.
درگذشت ژوزف پیلاتس
ژوزف پیلاتس در تاریخ 9 اکتبر 1967 در سن 83 سالگی در استودیوی خود در نیویورک درگذشت. او در اواخر عمر خود از مشکلات سلامتی نظیر بیماری آمفیزم، رنج می‌برد.
او در زمان حیات خود به عنوان یک پیشگام در زمینه فعالیت بدنی و تعادل جسمانی شناخته شده بود و از تاثیرگذارترین افراد در تاریخ فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی محسوب می‌شود.
بعد از مرگ پیلاتس، سیستم تمریناتی که او ایجاد کرده بود، به یک جنبش بزرگ در سراسر جهان تبدیل شد. همچنین این ورزش به شدت مورد علاقه هزاران نفر قرار گرفت.