زمان مطالعه: < 1 دقیقه
فهرست محتوا
نمایش
تمرکز و پیلاتس:
چند سخن از بزرگان در رابطه با تمرکز:
“من تمرکز را به‌عنوان پلی بین آگاهی و حرکت می‌دانم (ایزوکویتز 2014،9).”
“معمولاً تمام ذهنیت را متمرکز بر روی هدف تمرینی که انجام می‌دهی نگه‌دار. این مسئله بسیار مهمی است تا به نتایجی که به دنبال آن هستی دست بیابی (ژوزف پیلاتس 1945،20).”
تاثیر تمرکز در ورزش پیلاتس:
- به علت پیوند ذهن و بدن، به‌سادگی با تمرکز روی عضله و یا گروه عضلانی خاصی می‌توان منجر به فعالیت دقیق و شدید آن‌ها شد.
- برای اثربخشی تمرینات پیلاتس علاوه بر فراخوانی عضلات خاص، اصلاح راستای بدن نیز اهمیت ویژه‌ای دارد.
- تمرکز بر حفظ راستای صحیح و ثبات از طریق تمرینات، این اطمینان را می‌دهد که گروه عضلانی خاصی که برای حرکت دلخواه مورد نیاز است، فراخوانی شود و از استرین‌های بی‌مورد جلوگیری گردد.
- در بسیاری از موارد، تمرکز بر روی الگوی تنفس به حفظ ریتم مناسب حرکت کمک می‌کند و با حفظ تمرکز ذهن همراه است.
مخالفت پیلاتس با استفاده ی افراطی از تمرکز:
ما در این ورزش، خواهان تمرکز شدید که موجب سفتی عضلات و یا محدود شدن تنفس می‌شود نیستیم و این مسئله مغایر با اهداف ورزشی ما می‌باشد.