مجله ماسا
درمان دردهای فیبرومیالژیا با پیلاتس؛ راهکارهای تمرینی برای مدیریت درد
فیبرومیالژیا دقیقاً چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟
فیبرومیالژیا یکی از چالشهای سیستم اسکلتی-عضلانی است که به دلیل درد عمومی و خستگی مزمن، کیفیت زندگی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار میدهد. خوشبختانه، ورزشهای هدفمند و اصولی مانند پیلاتس، امروزه به عنوان یکی از مؤثرترین راهکارهای علمی برای مدیریت و کاهش دردهای این سندروم شناخته میشوند.
برخی از علائم سندروم فیبرومیالژیا
- سفت شدن عضلات
- خستگی
- افسردگی
- کم خوابی
- بسیاری از نشانههای سمپاتیک
راه های تشخیص و درمان این بیماری
تشخیص این بیماری به صورت بالینی بوده و درمان آن شامل: تمرین، گرمادهی منطقهای، مدیریت استرس، داروهایی خوابآور و اوپیوییدهای(مخدرهای) تخفیف دهنده ی درد می باشد. در این سندرم، هر بافت فیبروماسکولار ممکن است درگیر شود، به خصوص نواحی پسسری، گردن، شانهها، سینه، رانها و قسمت پایینی کمر.
هیچگونه تاریخچه خاصی از آنومالی وجود ندارد. علائم و نشانههای این سندرم کلی است برخلاف تردی و درد ناحیهای در بافتهای نرم که به دلیل استفاده بیش از حد یا آسیب کوچک اتفاق افتاده است.
گروه های در معرض ابتلا به سندروم
امکان ابتلا به این سندروم در تمامی افراد وجود دارد اما در بانوان ۷ برابر شایع تر است. همچنین در بیمارانی که دچار عارضه روماتیک سیتماتیک می باشند دیده می شود که باعث پیچیده شدن تشخیص و مدیریت آنها میشود.
چرا پیلاتس بهترین مکمل درمانی برای فیبرومیالژیا است؟
تحقیقات بالینی نشان میدهد که پیلاتس با تمرکز بر تنفس عمیق، سیستم عصبیِ آسیبدیده را از حالتِ ‘هشدار درد’ خارج کرده و به آرامش میرساند. حرکات ملایم و کنترلشده در پیلاتس، بهویژه کار با دستگاه ریفورمر، باعث رهاسازی گرفتگیهای عضلانی بدون وارد کردن فشارِ آسیبزا به بدن میشود. این روش، برخلاف ورزشهای سنگین، نهتنها درد را تشدید نمیکند، بلکه با افزایش دامنه حرکتی، اعتمادبهنفس فیزیکی را به شما بازمیگرداند.
آیا از دردهای مزمن ناشی از فیبرومیالژیا رنج میبرید؟
مربیان تخصصی ماسا پیلاتس با تمرکز بر پیلاتسِ کلینیکال و تنظیم مقاومت دستگاهها متناسب با شرایط بدنی شما، به شما کمک میکنند تا بدون تحمل درد، دامنه حرکتی و قدرت خود را بازیابید. برای مشاوره اولیه و رزرو جلسه کلینیکال، همین حالا با ما تماس بگیرید.
پرسشهای متداول (FAQ) درباره درمان دردهای فیبرومیالژیا با پیلاتس
۱. آیا پیلاتس باعث تشدید دردهای فیبرومیالژیا نمیشود؟
خیر. برخلاف تمرینات ورزشی سنگین که ممکن است دردهای شما را افزایش دهند، پیلاتس در استودیو ماسا با تمرکز بر «پیلاتسِ کلینیکال» طراحی شده است. ما در این جلسات با استفاده از مقاومتِ کنترلشدهی فنرهای دستگاه ریفورمر، حرکات را به گونهای تنظیم میکنیم که هیچ فشاری به مفاصل وارد نشود و سیستم عصبی شما به جای تحملِ فشار، به سمت آرامش هدایت شود.
۲. چه مدت طول میکشد تا تأثیر پیلاتس را بر کاهش دردهایم حس کنم؟
بسیاری از مراجعین ما گزارش میدهند که پس از ۴ الی ۶ هفته تمرین مستمر (۲ جلسه در هفته)، علاوه بر کاهشِ سطحِ دردهای عمومی، بهبود چشمگیری در کیفیت خواب و سطح انرژی روزانهشان احساس کردهاند. فیبرومیالژیا نیازمند استمرار است و پیلاتس بهترین ابزار برای مدیریتِ طولانیمدتِ آن به شمار میرود.
۳. آیا برای شروع تمرینات باید حتماً پزشک اجازه دهد؟
اگر تحت نظر پزشک هستید، پیشنهاد میکنیم حتماً با او مشورت کنید. مربیان ما در ماسا پیلاتس کاملاً آموزش دیدهاند تا با در نظر گرفتنِ شرایط خاص شما و لیست دردهایتان، یک برنامه توانبخشی ایمن تدوین کنند. پیلاتس نه تنها جایگزینِ درمانهای پزشکی نیست، بلکه به عنوان یک «مکمل طلایی» برای سرعت بخشیدن به روند بهبود شما عمل میکند.
این مقاله توسط ماسا پیلاتس بازبینی و صحت علمی آن تایید گردیده است.
