مجله ماسا
فواید شگفتانگیز ورزش باراسل؛ از لاغری تا فرمدهی بدن و باسن
باراسل، یک ورزش ترکیبی جذاب است که عناصر رقص باله، پیلاتس و یوگا را در خود جای داده است. این ورزش که در آن از میله (Barre) برای حفظ تعادل استفاده میشود، به دلیل تمرکز بر روی حرکات کوچک و تکراری، نتایج شگفتانگیزی برای تناسب اندام و فرمدهی بدن دارد. اگر با این ورزش آشنا نیستید، میتوانید برای اطلاعات بیشتر مقاله [باراسل چیست] را مطالعه کنید. اما اگر به دنبال فواید و نتایج این ورزش هستید، در این مقاله به صورت جامع به فواید شگفتانگیز ورزش باراسل میپردازیم.
فواید اصلی ورزش باراسل برای تناسب اندام
ورزش باراسل به دلیل رویکرد منحصر به فرد خود، فواید بسیاری برای بدن دارد. از مهمترین مزایای باراسل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- فرمدهی بدن و باسن: باراسل برای باسن و ران معجزه میکند. تمرینات این ورزش به صورت هدفمند و با استفاده از وزن بدن، عضلات ناحیه پایینتنه را به شدت درگیر کرده و باعث فرمدهی و لیفتینگ باسن میشوند.
- باراسل برای لاغری و کاهش وزن: اگرچه تمرینات باراسل کمفشار هستند، اما به دلیل تکرار زیاد و فعالسازی عضلات عمقی، کالریسوزی مؤثری دارند و به همین جهت باراسل برای لاغری شهرت پیدا کرده است.
- افزایش قدرت و استقامت عضلانی: تمرینات باراسل به تقویت عضلات مرکزی (Core) و همچنین عضلات کوچک و تثبیتکننده بدن کمک میکنند. این امر به افزایش استقامت شما در سایر ورزشها نیز منجر میشود.
- افزایش انعطافپذیری و تعادل: حرکات کششی الهامگرفته از باله و یوگا، انعطافپذیری بدن را به شکل چشمگیری افزایش میدهند و تعادل شما را بهبود میبخشند.
تمرینات باراسل چگونه عمل میکنند؟
راز فواید ورزش باراسل در حرکات ایزومتریک (Isometric) و تکرارهای زیاد است. در این تمرینات، عضلات برای مدت کوتاهی منقبض نگه داشته میشوند که باعث تقویت فیبرهای عضلانی و فرمدهی بدن میشود. این حرکات، عضلات را خسته کرده و به صورت موضعی باعث چربیسوزی در ناحیه مورد نظر میشوند.
باراسل برای چه کسانی مناسب است؟
باراسل یک ورزش کمبرخورد (Low-Impact) است، به این معنی که فشار زیادی بر روی مفاصل وارد نمیکند. به همین دلیل، برای افرادی که به دنبال یک ورزش مؤثر و ایمن هستند، انتخاب ایدهآلی است:
- افرادی که به دنبال فرمدهی بدن و لاغری هستند.
- کسانی که میخواهند عضلات باسن و ران خود را تقویت کنند.
- افراد مبتدی که به دنبال یک ورزش مؤثر برای شروع هستند.
آمادهاید نتایج شگفتانگیز را تجربه کنید؟
فواید شگفتانگیز ورزش باراسل برای تناسب اندام، لاغری و فرمدهی بدن شما را شگفتزده خواهد کرد. اگر به دنبال شروع این ورزش جذاب و مؤثر هستید، استودیو ماسا در شعبه جدید خود در پالادیوم تهران، با ارائه کلاسهای باراسل، آماده خدمترسانی به شماست. برای اطلاعات بیشتر درباره کلاسها و ثبتنام، همین حالا با ما تماس بگیرید یا از صفحه کلاسهای ماسا دیدن کنید.
پرسشهای متداول درباره فواید باراسل
- ۱. باراسل در چه مدت زمانی باعث لاغری و فرمدهی بدن میشود؟نتایج معمولاً پس از ۸ تا ۱۰ جلسه تمرین منظم (دو تا سه بار در هفته) قابل مشاهده است. با استمرار، این نتایج پایدار خواهند بود.
- ۲. آیا برای انجام باراسل باید سابقه رقص باله داشت؟خیر. ورزش باراسل به هیچ عنوان نیاز به سابقه رقص باله ندارد و مربیان حرکات را از پایه به شما آموزش میدهند.
- ۳. آیا باراسل برای آقایان هم مناسب است؟بله. فواید ورزش باراسل برای تقویت عضلات و افزایش انعطافپذیری برای آقایان نیز بسیار زیاد است و بسیاری از ورزشکاران حرفهای نیز از آن استفاده میکنند.
این مقاله توسط ماسا پیلاتس بازبینی و صحت علمی آن تایید گردیده است.
