مجله ماسا
مقایسه پیلاتس و باراسل؛ کدام برای شما مناسبتر است؟
در دنیای متنوع ورزش و تناسب اندام، پیلاتس و باراسل دو روش محبوب هستند که اغلب با یکدیگر مقایسه میشوند. هر دو بر بهبود قدرت، انعطافپذیری و کنترل بدن تمرکز دارند، اما ریشهها، اصول و رویکردهای متفاوتی دارند. درک اینکه تفاوت پیلاتس و باراسل چیست؟ به شما کمک میکند تا ورزشی را انتخاب کنید که با اهداف و سبک زندگی شما هماهنگی بیشتری دارد. در این مقاله، به صورت جامع به مقایسه این دو ورزش میپردازیم تا مشخص شود پیلاتس بهتر است یا باراسل؟ و در نهایت، بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.
پیلاتس: کنترولوژی و تمرکز بر هسته مرکزی
پیلاتس سیستمی از تمرینات بدنی است که توسط جوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسعه یافت. این روش، که ابتدا “کنترولوژی” نام داشت، بر “کنترل کامل بدن از طریق ذهن” تأکید میکند. پیلاتس، چه روی تشک (روش پیلاتس مت) و چه با دستگاههای تخصصی مانند ریفرمر (روش پیلاتس با دستگاه یا پیلاتس ریفورمر)، بر شش اصل اساسی متمرکز است: مرکزیت، تمرکز، کنترل، دقت، جریان و تنفس. تمرکز اصلی پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی (Core) است که شامل عضلات عمیق شکم، لگن، کمر و باسن میشود. این تقویت هسته بدن، به بهبود وضعیت قامت، پایداری ستون فقرات و کاهش دردهای مزمن کمک میکند. به همین دلیل، پیلاتس برای توانبخشی و پیشگیری از آسیبدیدگی نیز بسیار مفید است.
باراسل: ترکیب باله، پیلاتس و یوگا
باراسل (Barre-Soul) ورزشی هنرمندانه است که از حرکات باله، اصول پیلاتس و کششهای یوگا الهام گرفته است. این ورزش توسط یک مربی باله ابداع شد و به دلیل تمرکز بر روی حرکات ایزومتریک (انقباض عضلانی بدون تغییر طول عضله) و تکرارهای زیاد، نتایج شگفتانگیزی برای فرمدهی بدن دارد. تمرکز اصلی باراسل بر روی عضلات کوچک و تثبیتکننده است که اغلب در سایر ورزشها نادیده گرفته میشوند. این ورزش به طور خاص به کشیدگی و فرمدهی عضلات، بهبود انعطافپذیری و ایجاد یک اندام موزون شبیه به رقصندهها کمک میکند.
مقایسه جامع پیلاتس و باراسل
برای اینکه انتخابی آگاهانه داشته باشید، این دو ورزش را از چند جنبه کلیدی مقایسه میکنیم:
| ویژگی | پیلاتس | باراسل |
|---|---|---|
| ریشه و منشاء | توسعه یافته برای توانبخشی و تقویت بدن | برگرفته از حرکات باله روی زمین |
| تمرکز اصلی | تقویت هسته بدن و پایداری ستون فقرات | کشیدگی و فرمدهی عضلات، بهبود انعطافپذیری |
| نوع حرکات | آهسته، کنترل شده و دقیق | تکراری، ایزومتریک و پرانرژی |
| تجهیزات | مت و دستگاههای تخصصی مانند ریفرمر | معمولاً بدون تجهیزات (گاهی از میله و وزنههای سبک) |
| شدت | میتواند از سطح مبتدی تا پیشرفته متغیر باشد | شامل تکرارهای بیشتر و تمرکز بر خستگی عضلات کوچک |
پیلاتس بهتر است یا باراسل؟
پاسخ به این سؤال به اهداف شخصی شما بستگی دارد. بسیاری از افراد برای بهرهمندی از طیف وسیعی از مزایا، هر دو را در برنامه خود جای میدهند.
- اگر به دنبال تقویت عضلات مرکزی، بهبود وضعیت قامت و کاهش درد هستید: پیلاتس انتخاب بهتری است.
- اگر به دنبال شکلدهی عضلات به صورت کشیده، افزایش ظرافت و تناسب اندام شبیه به رقصندهها هستید: باراسل گزینه ایدهآلی است.
آمادهاید بهترین را انتخاب کنید؟
در نهایت، بهترین راه برای تصمیمگیری این است که هر دو ورزش را امتحان کنید و ببینید کدام یک با روحیه و نیازهای شما سازگارتر است. استودیو ماسا در شعبه جدید خود در پالادیوم تهران، با ارائه کلاسهای متنوع پیلاتس و باراسل آماده خدمترسانی به شماست. برای اطلاعات بیشتر درباره کلاسها و ثبتنام، همین حالا با ما تماس بگیرید یا از صفحه کلاسهای ماسا دیدن کنید.
پرسشهای متداول درباره مقایسه پیلاتس و باراسل
- ۱. آیا باراسل برای مبتدیان مناسب است؟ بله، باراسل برای مبتدیان قابل تنظیم است. مربیان میتوانند حرکات را سادهسازی کنند تا افراد تازهکار نیز بتوانند به تدریج قدرت و انعطافپذیری خود را افزایش دهند.
- ۲. از میان دو ورزش پیلاتس و باراسل کدام یک برای کاهش وزن موثرتر است؟ باراسل به دلیل تکرارهای بیشتر، کالریسوزی قابل توجهی دارد و به کاهش وزن کمک میکند. پیلاتس نیز با افزایش توده عضلانی بدون چربی، در مدیریت وزن موثر است.
- ۳. آیا میتوانم پیلاتس و باراسل را همزمان تمرین کنم؟ بله، این دو ورزش مکمل یکدیگر هستند. ترکیب پیلاتس برای تقویت هسته با باراسل برای کشیدگی و فرمدهی عضلات، میتواند نتایج عالی در پی داشته باشد.
این مقاله توسط ماسا پیلاتس بازبینی و صحت علمی آن تایید گردیده است.
