مجله ماسا
مقایسه یوگا و پیلاتس؛ کدام برای شما مناسبتر است؟
یوگا و پیلاتس هر دو از محبوبترین ورزشهای کمفشار در جهان هستند که به دنبال ارتقاء سلامت جسم و ذهن میباشند. اگرچه این دو ورزش شباهتهای زیادی دارند، اما تفاوتهای کلیدی آنها باعث میشود که هر کدام برای اهداف و افراد متفاوتی مناسب باشند. شاید این سؤال ذهن شما را نیز درگیر کرده باشد که یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ در این مقاله، به یک مقایسه کامل و جامع بین این دو روش میپردازیم تا به شما کمک کنیم انتخابی آگاهانه داشته باشید.
تفاوتهای کلیدی یوگا و پیلاتس
در حالی که هر دو ورزش به دنبال هماهنگی ذهن و بدن هستند، تفاوتهای اساسی در فلسفه، ریشه و تمرکز آنها وجود دارد:
| ویژگی | یوگا | پیلاتس |
|---|---|---|
| ریشه و فلسفه | قدمت ۵۰۰۰ ساله، ریشه در هند و فلسفه معنوی | قدمت ۱۰۰ ساله، ابداع شده توسط جوزف پیلاتس برای توانبخشی |
| هدف اصلی | هماهنگی ذهن، بدن و روح از طریق آسانا و مدیتیشن | تقویت قدرت عضلات مرکزی (Core) و بهبود وضعیت بدنی |
| تمرکز حرکات | حرکات کششی، سیال و روان برای افزایش انعطافپذیری و پایداری | حرکات دقیق، کنترلشده و تکراری برای افزایش قدرت و استقامت |
| تجهیزات | اغلب بدون تجهیزات (گاهی از مت، کش و آجر) | استفاده از مت و تجهیزات تخصصی مانند دستگاههای پیلاتس ریفرمر، کادیلاک و صندلی تعادلی |
| جنبه معنوی | جنبه معنوی و مدیتیشن بخشی جداییناپذیر است | فاقد جنبه معنوی و بر پایه اصول علمی است |
شباهتهای یوگا و پیلاتس
با وجود تفاوتهای زیاد، این دو ورزش شباهتهای مهمی نیز دارند که دلیل محبوبیت هر دو است:
- تمرکز بر تنفس: هر دو بر روی تنفس عمیق و کنترلشده تأکید دارند که به افزایش تمرکز و ارتباط با بدن کمک میکند.
- تقویت هسته مرکزی: هر دو ورزش باعث تقویت عضلات عمقی شکم و پشت میشوند.
- کاهش استرس: هر دو به آرامش ذهن و کاهش سطح استرس کمک میکنند.
- مناسب برای همه: هر دو ورزش برای افراد در هر سنی و با هر سطح آمادگی جسمانی قابل تنظیم هستند.
کدام برای شما مناسبتر است؟
انتخاب بین یوگا و پیلاتس به اهداف شخصی شما بستگی دارد. مربیان ما در استودیو ماسا معتقدند که این دو ورزش میتوانند مکمل یکدیگر باشند و یک ترکیب فوقالعاده برای سلامتی شما ایجاد کنند.
- اگر به دنبال آرامش ذهنی، کاهش استرس و افزایش انعطافپذیری هستید: یوگا برای شما مناسبتر است.
- اگر به دنبال تقویت عضلات، بهبود وضعیت بدنی و توانبخشی هستید: پیلاتس میتواند انتخاب بهتری باشد.
پرسشهای متداول درباره یوگا و پیلاتس
- ۱. آیا میتوان یوگا و پیلاتس را با هم ترکیب کرد؟بله. بسیاری از مربیان و متخصصان معتقدند که ترکیب این دو ورزش بهترین نتیجه را به همراه دارد، زیرا فواید هر دو (انعطافپذیری یوگا و قدرت پیلاتس) را شامل میشود.
- ۲. کدام ورزش برای لاغری بهتر است؟اگرچه هر دو به لاغری کمک میکنند، اما پیلاتس با دستگاه و سبکهای پویای یوگا مانند وینییاسا و آشتانگا به دلیل افزایش کالریسوزی، برای کاهش وزن موثرتر هستند.
- ۳. یوگا و پیلاتس برای کمردرد مناسب هستند؟هر دو برای کمردرد بسیار مفیدند. پیلاتس با تقویت عضلات هسته و یوگا با افزایش انعطافپذیری، به تسکین و پیشگیری از این درد کمک میکنند.
آمادهاید بهترین را انتخاب کنید؟
در نهایت، بهترین راه برای تصمیمگیری این است که هر دو ورزش را امتحان کنید و ببینید کدام یک با روحیه و نیازهای شما سازگارتر است. استودیو ماسا در شعبه جدید خود درپالادیوم تهران، با ارائه کلاسهای متنوع یوگا و پیلاتس آماده خدمترسانی به شماست. برای اطلاعات بیشتر درباره کلاسها و ثبتنام، همین حالا با ما تماس بگیرید یا از صفحه کلاسهای ماسا دیدن کنید.
ثبت نام کلاس پیلاتس ریفورمر
1,100,000 تومان
ماسا پیلاتس، با ارائه کلاسهای پیلاتس ریفورمر و مت، تجربهای بینظیر از این ورزش را ارائه میدهد. کلاسها به صورت نیمهگروهی، خصوصی ی...
ثبت نام در کلاساین مقاله توسط ماسا پیلاتس بازبینی و صحت علمی آن تایید گردیده است.
